- Fruits et légumes frais (selon la saison).
- Légumineuses (pois, haricots, lentilles ...)
- Produits à base de céréales complètes (pain, pâtes, riz...)
- Noix et graines (amandes, graines de chia, graines de tournesol ...)
Comment faire un régime sans sucre ? Pour réaliser un régime sans sucre, il faut bien structurer ses repas afin d'être rassasié. "Une assiette avec des crudités ou des légumes cuits, des protéines animales ou végétales, une portion de céréales complètes et un fruit en dessert par exemple pour le déjeuner et le dîner" suggère Marie-Laure André.
Quel fruit pour régime sans sucre ?
- Le citron : 2 g.
- La rhubarbe, la fraise et la framboise : 4 g.
- Le pamplemousse, les groseilles et le melon : 6 g.
- La nectarine, la pastèque et la canneberge : 7 g.
- L'orange : 8 g.
- L'abricot, la prune et la mûre : 9 g.
Quels sont les bienfaits d'un régime sans sucre ?
- Des risques amoindris de maladies chroniques.
- Un meilleur contrôle de sa faim et de son appétit.
- Des niveaux d'énergie constants.
- Un meilleur équilibre mental.
- Une meilleure composition corporelle.
- Une meilleure gestion du poids.
- Une meilleure santé dentaire.
- Moins d'allergies.
Comment supprimer tous les sucres ?
Autre geste pour réduire significativement votre apport en sucre: supprimer les sodas, même light. Une canette de l'un des plus célèbres colas contient sept morceaux de sucre. À peine moins pour une boisson aromatisée aux fruits. Mais ce n'est pas pour autant mieux si vous optez pour la version light ou zéro. Comment arrêter le sucre du jour au lendemain ? Pour se désintoxiquer et arrêter le sucre, l'idéal est de faire des bonnes nuits, de se détendre, de trouver du positif et du réconfort ailleurs. Le sport est bien sûr recommandé, mais aussi la consommation de tisanes pour se nettoyer et couper l'envie de sucre chaque fois qu'elle advient.
Pourquoi Est-on fatigue quand on arrête le sucre ?
Lorsque le sucre est supprimé du régime alimentaire, la réduction rapide des effets de la dopamine dans le cerveau est susceptible d'interférer avec le fonctionnement normal de nombreuses voies cérébrales différentes, ce qui explique pourquoi les gens signalent ces symptômes.