Pour éviter d'être trop fatigué, on fait des cures de vitamines. Pour la vitamine C qui booste les défenses immunitaires, on privilégie les agrumes comme les oranges, les clémentines ou les pamplemousses. Comment faire pour arrêter de penser à la nourriture ?
- Écrivez-le. Commencez un journal sur la nourriture et l'humeur pour faire un suivi sur les aliments que vous consommez et leur quantité, et sur ce que vous ressentez quand vous mangez. ...
- Brisez le cycle. ...
- Éliminez les distractions. ...
- Évaluez et mangez. ...
- Augmentez vos efforts progressivement.
Pourquoi je manger même quand je n'ai pas faim ?
L'envie de manger est souvent provoquée par de multiples causes : des émotions négatives notamment. On parle de faim « émotionnelle », qui nous incite à avaler tout ce que l'on a à proximité pour compenser un manque d'affection, un vide, nos angoisses, l'ennui. Comment maigrir par le corps et l'esprit ?
- Chassez le stress… surtout au moment des repas ! ...
- Dormez davantage… et mieux ! ...
- Protégez-vous des polluants toxiques. ...
- Ne misez pas tout sur le sport.
Pourquoi les gens veulent perdre du poids ?
On maigrit pour restaurer l'estime de soi et pour se plaire, on maigrit pour aimer et être aimé. Pour dénouer l'angoisse en soi aussi, ou pour la dire. Comme si effacer les kilos permettait d'exsuder le trop-plein de vie intérieure.